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三伏天里最重要的事,你知道该怎么做吗?

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三伏天里最重要的事,你知道该怎么做吗?


三伏天出汗多,我们要及时补充水分,其实当我们感到口渴的时候就已经是身体缺水的状态了,当你感到口干舌燥,在不自觉吞咽的时候已经是脱水状态了,尤其是小朋友,不知道喝水,家长一定要强制定时的给孩子补水。喝水也要科学补充,要注意这几点!

三伏天 / 如何补水


睡觉前:熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水,爱美的也不要怕第二天眼皮有水肿就拒绝睡前喝水;


早起:人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,起到清除宿便、排除毒素的功效。

洗澡前后:很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。建议此时应小口慢速喝一杯温水。


开空调半小时后:空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

2022年7月9日